Diabetes Typ 2 entwickelt sich meist langsam und über Jahre. Viele Betroffene merken lange nichts. Die gute Nachricht: Mit dem eigenen Alltag lässt sich viel bewegen. Oft verbessern sich die Blutzuckerwerte schon durch kleine, dauerhafte Veränderungen.
Typische Anzeichen
- Starker Durst und häufiges Wasserlassen
- Müdigkeit und Leistungsschwäche
- Schlecht heilende Wunden
- Häufige Infekte, zum Beispiel der Haut oder Harnwege
Oft fällt ein erhöhter Blutzucker aber erst bei einer Routineuntersuchung auf, etwa beim Check-up ab 35.
Bewegung: jeder Schritt zählt
Bewegung senkt den Blutzucker direkt. Empfohlen werden etwa 150 Minuten pro Woche, zum Beispiel 30 Minuten zügiges Gehen an fünf Tagen. Auch Treppe statt Aufzug und ein Spaziergang nach dem Essen helfen.
Ernährung: einfach und alltagstauglich
- Viel Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte
- Weniger Zucker, Weißmehl und Fertigprodukte
- Wasser und ungesüßter Tee statt Saft und Limonade
- Regelmäßige Mahlzeiten statt ständigem Naschen
Eine strenge Diät ist nicht nötig. Wichtiger ist, was Sie dauerhaft durchhalten.
Regelmäßige Kontrollen schützen vor Folgeschäden
Ein dauerhaft erhöhter Blutzucker kann Augen, Nieren, Nerven und Füße schädigen. Deshalb kontrollieren wir regelmäßig den Langzeitwert HbA1c, Blutdruck und Nierenwerte und untersuchen Ihre Füße. Einmal im Jahr sollten Sie außerdem Ihre Augen beim Augenarzt untersuchen lassen. Schauen Sie sich Ihre Füße am besten täglich an, auch auf kleine Verletzungen.
Das Chronikerprogramm (DMP) in unserer Praxis
Im Disease-Management-Programm für Diabetes Typ 2 betreuen wir Sie mit festen Terminen, meist alle drei oder sechs Monate. Wir legen gemeinsam Ziele fest und passen die Behandlung an. Die Teilnahme ist für gesetzlich Versicherte freiwillig und kostenfrei. Mehr dazu auf unserer Seite Chronikerprogramme (DMP).
Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Fragen sprechen Sie uns gern an: 039603 180493.
